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思考を止めるのが難しいと感じる時、無理に考えることを止めようとする必要はありません。（止められない葛藤を産み出すだけです…）思考が悪いという観念を手放し、肯定的な思考に切り替えるだけで良いのです。

単純に、否定的な思考を意図して肯定的なものに変える事で、気持ちは軽く明るくなるはずです。
気分が塞ぐ時は、つまり否定的な思考が活発に働いている場合が多いのです。