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心を揺らす出来事が起こった時、心の揺れを無理矢理止めようと無視したりどこかに押し込めてまうのは良いアイデアとは言えません。もしも、好ましくない出来事が起こった時（起こったように感じた時に）感情が揺れて、不調和を感じたら、まずそれを止めたり、押し入れに放り込んだりしないで、まずは観察してみましょう。

心の揺れやネガティブな感情は、居心地悪いものなので、ついなんとかしようと躍起になってしまうものですが、そんな時の感情は、自分の手に負えるものではないのです。無理やり、無かったことにしようとすると、それは自分の中で燻り、いつしか意味のわからない落ち込みの原因となってしまいます。