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人はネガティブになると、自分が一番嫌いな人とそっくりになっているものです。（ほとんどの場合、自分の親の嫌いな側面に似ています）
それを表に出して、他者にぶつけるか、または自分にぶつけるかの違いはありますが。そのどちらも、自分にとっては辛い現実を作り出すことになるのです。
そんな時は、ただその状態を客観的に見られる目を養うことです。そして、そんな（大嫌いな自分）を認めて、何を怖れているのかを聞いてあげることから始めましょう。