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考えることを、一瞬だけやめて、その静寂の中にホッとしてくつろいでみてください。

考えることを止めるのが難しいと感じるなら、今聞こえる音に耳を澄ませてください。身体の感覚に意識を向けてみましょう。

すると、あなたは感覚そのものになり、思考の支配から逃れることができます。