感情は正当化するものではなく、抑えるものでもなく、見つめるものです。
それは自分へのシグナルであり、気づきへのメッセージなのです。

感情が沸いたとき、すぐに反応したくなる衝動を抑えて、立ち止まってみましょう。
感情をじっくり観察してください。

どんな事が起こっていますか？
それはどんな強さで、弱さで、どんな音をたてて、彩りを放っているのでしょう？
あなたの世界はその時、何が起こっているのでしょう？