落ち込むことがあったら、思いっきり落ち込むことです。
頑張って、明るくしようとしても、帰って心を壊してしまいます。
しっかり、落ち込んで、気が済んだら、お疲れ様といって（自分に）ホッと一息ついてください。
あとは気持ちが少しづつ軽くなるのにまかせましょう。