一旦ネガティブな気分にはまってしまったら、それを無理矢理手放そうと頑張らなくて良いのです。

まずは、好きなだけネガティブになってみましょう。とことん、怒鳴って、嘆いて、不満をぶちまけ、投げやりになってみてください。けっこう体力を使いますが…（注）人に迷惑をかけない方法で…。

そして、とことん自分の闇を彷徨ったら、だんだんと雲が晴れてくるのを感じるでしょう。そこまで、まず頑張って闇と向き合ってください。